Source Inspiration Féminine
En
  • موضة
  • جمال
  • عروض أزياء
  • مشاهير
  • لايف ستايل
  • مجوهرات وساعات
  • مطبخ
  • أعراس
  • ملهمات
  • اخترنا له
  • أبراج
Special-magazine
  • موضة
  • جمال
  • مشاهير
  • لايف ستايل
  • مجوهرات وساعات
  • يحدث الآن
  • مطبخ
  • أعراس
  • ملهمات
  • اخترنا له
  • أبراج
  • عروض أزياء
  • تألقي جمالا واناقة وابداع
  • من نحن
  • إتصلي بنا

لايف ستايل

3 نصائح لتحسين الذاكرة‎

شابنام موغامادو - مدام فيغارو

10-January-2025

3 نصائح لتحسين الذاكرة‎

ذات صلة

  • نصيحة شارلين دو موناكو لطفليها للحفاظ على صحة البشرة

  • نصائح للحفاظ على الصحة النفسية

  • عمرك بين 20 و30 سنة: نصائح للحفاظ على صحة بشرتك على المدى الطويل

  • اليوم العالمي للصحة النفسية: مبادرة من منتدى الجمال والصحة الجسدية والنفسية دعماً لعافية الشعب اللبناني

Follow us on Google News

مع مرور الوقت، قد تتعرض الذاكرة للضعف، لذا من المهم تحفيزها يومياً لتجنب النسيان والتشوش. في ‎مقطع فيديو نشره على حسابه على تيك توك، قدّم الطبيب الصحة العامة الدكتور جيمي محمد Jimmy Mohamed‎ ثلاث نصائح لتحسين ‎الذاكرة وللحفاظ على ذاكرة قوية.‎

من جهة أخرى، يطلعنا الدكتور جيمي محمد دائماً على مواضيع متعلقة بالصحة، ويقدّم نصائحه المبنية على دراسات علمية، نذكر منها: هل أقراص فيتامين C ضرورية في الشتاء؟

الذاكرة هي الآلية التي تمكننا من استيعاب المعلومات، تخزينها، واستعادتها عند الحاجة، وفقاً للمعهد الوطني الفرنسي للصحة والبحوث الطبية(Inserm) . فالذاكرة تجمع بين ذكريات ‎الماضي، المهارات المكتسبة، والمعارف. لكن كيف يمكننا الحفاظ عليها وتحسينها؟

تعلّم كيفية التعلّم

النصيحة الأولى هي تدريب الدماغ وتعلم كيفية التعلم. يقول الطبيب: "كلما درّبت ذاكرتك، كلما أصبح ‎الوصول إلى المعلومات أسرع وأسهل". ويوضح أن تعليم الأطفال حفظ قصائد طويلة منذ سن مبكرة يساعد ‎في تنشيط الذاكرة وتطوير أساليب عمل فعّالة. أما في مرحلة البلوغ، فيوصي الطبيب بالعودة إلى ‎تعلّم القصائد وحفظها لتنشيط العقل.‎

الاهتمام بالنظام الغذائي

النصيحة الثانية ترتبط بتأثير التغذية على صحة الدماغ. فالأطعمة الغنية بأوميغا 3 تحسّن التركيز والذاكرة بشكل كبير. يقول ‎الطبيب: "إنها تساعد على تكوين خلايا عصبية جديدة في منطقة الدماغ المسؤولة عن ‎الذاكرة، والتي تعرف باسم الحصين(Hippocampus) . النظام الغذائي يؤثر بشكل مباشر على ‎القدرة على التذكر". ولإدراج هذه الدهون الصحية في الوجبات، يمكن تناول السردين، الرنجة، ‎الماكريل، الروبيان، إضافة إلى بذور الكتان، بذور الشيا والجوز.‎ إليك طريقة عمل سلطة الروبيان المقرمشة.

النوم الجيد

نصيحة جيمي محمد الثالثة هي النوم بشكل كاف. يقول: "للتذكر بشكل جيد، يجب النوم بشكل جيد". يضيف الطبيب: "أظهرت الدراسات أن المراهقين الذين ينامون أقل من 7 ساعات ليلاً خلال الأسبوع، ويتأخرون في ‎النوم خلال عطلة نهاية الأسبوع، لديهم أدمغة أصغر حجماً. كما بيّنت الأبحاث أن المادة الرمادية في ‎مناطق الدماغ المسؤولة عن الذاكرة تكون أقل كثافة لديهم". النوم العميق يعزز من ‎استعداد الدماغ لاستيعاب المعلومات الجديدة وحفظها. فمتى يجب أن نتوقف عن استخدام الهاتف قبل النوم؟


ذات صلة

  • نصيحة شارلين دو موناكو لطفليها للحفاظ على صحة البشرة

  • نصائح للحفاظ على الصحة النفسية

  • عمرك بين 20 و30 سنة: نصائح للحفاظ على صحة بشرتك على المدى الطويل

  • اليوم العالمي للصحة النفسية: مبادرة من منتدى الجمال والصحة الجسدية والنفسية دعماً لعافية الشعب اللبناني

Follow us on Google News

قد يعجبك

5 أطعمة صيفية مرطبة تحميك من الجفاف خلال الصيف

5 أطعمة صيفية مرطبة تحميك من الجفاف خلال الصيف

9-July-2025

افتتاح أول فرع لمخابز   PAUL في قلب برشلونة

افتتاح أول فرع لمخابز PAUL في قلب برشلونة

8-July-2025

وجهتان يجب زيارتهما لعشاق المذاق الراقي في دبي

وجهتان يجب زيارتهما لعشاق المذاق الراقي في دبي

7-July-2025

Follow us on Google News

الأكثر قراءةً

  • 1

    برج السرطان اليوم

  • 2

    برج الدلو اليوم

  • 3

    برج الأسد اليوم

  • 4

    برج الثور اليوم

  • 5

    برج الحمل اليوم

قد يهمك أيضاً

  • كيف أعرف أنني أعاني من نقص الفيتامين د؟

    كيف أعرف أنني أعاني من نقص الفيتامين د؟

  • كيفية الاستمتاع بالمقبلات من دون الاضرار بالجهاز الهضمي

    كيفية الاستمتاع بالمقبلات من دون الاضرار بالجهاز الهضمي

  • نور عريضة في حملة Audemars Piguet العالمية: تمكين المرأة بلغة الموضة والجمال

    نور عريضة في حملة Audemars Piguet العالمية: تمكين المرأة بلغة الموضة والجمال

كلمات ذات صلة

  • الشتاء
  • فيتامين C
  • الطبيب
  • التعلّم
  1. لايف ستايل
  2. صحة و علم نفس

الشائع

  • اللاتيه بالشوفان
  • أسيل
  • لا تفرق بين الناس
  • بلوزة صوف
  • أقلام ملوّنة
  • مجموعة Off The Grid
  • عارية
  • عارضة الأزياء الروسية
  • حديقة بأسلوب فيفييه
  • الوفاء لا يتجزأ فإما أن تكون وفياً أو لا تكون

© 2023 Special Madame Figaro

من نحن إتصلي بنا
Madame Figaro
  • تابعونا على