لخسارة الوزن يجب تجنب هذه الأطعمة في العشاء

تعيق بعض المكونات التي نتناولها ليلاً عمل الجسم وقد تعرقل عملية خسارة الوزن، بل وتحبطها أحياناً. هذا ما تناولته الطبيبة لورانس بلامي Laurence Plumey في مقطع فيديو نشرته عبر حسابها على إنستغرام، حيث عرضت ما يجب تجنّبه في طبق العشاء. إليك أبرز ما جاء في هذا السياق.

من جهة أخرى، هناك 3 عادات سيئة تمنعنا من خسارة الوزن، فما هي؟

السكريات والدهون... عناصر يجب الاستغناء عنها

ليس من المستغرب أن تنصح الطبيبة بالابتعاد عن الأطعمة السكرية في نهاية اليوم، وخصوصاً الحلويات. كما حذّرت من الأطباق الغنية بالدهون مثل تلك التي يتم تحضيرها بالصلصات، والمقبّلات من اللحوم الباردة، بالإضافة إلى تشكيلة الأجبان الكاملة. ببساطة، وإن كنا نرغب فعلاً في خسارة الوزن، فعلينا نسيان هذا النوع من العشاء، كما تقول الطبيبة: "مقبّلات خفيفة، طبق غني بالدهون مع البطاطا المهروسة، صحن جبن مع الخبز، وموس الشوكولاتة للتحلية، يليها مشروب مهضم".

ما البدائل؟

الخبر السار هو أنّه لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالطعام. في طبق العشاء، توصي الدكتورة لورانس بلامي بالخضراوات، اللحوم أو الأسماك أو البيض، وللتحلية أحد مشتقّات الحليب مع حبّة فاكهة. أما في حال الشعور بالجوع، فالحلّ يكمن في وجبة خفيفة ومرضية: "حساء خفيف، عجة بالبيض (ويمكن أن تحتوي على القليل من اللحم)، سلطة خضراء مثل سلطة الجرجير، لبن أو جبن أبيض، وسلطة فواكه"، كما تقترح الطبيبة.

أخيراً، من المفيد أن نتذكّر أنّ تناول وجبة خفيفة في المساء هو خطوة أولى في الاتجاه الصحيح، لكنه ليس الحلّ السحري. فخسارة الوزن، والحفاظ عليه لاحقاً، يتطلّبان نظاماً غذائياً متوازناً على مدار اليوم، مع ممارسة النشاط البدني بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم الجيّد.