تأثير قلة النوم على قراراتك في اليوم التالي

حساسية عاطفية أعلى

عندما لا نحصل على قسط كاف من النوم، فإننا نحرم أنفسنا من وظائف تنظيم المشاعر التي يوفرها النوم. توضح كوربيه في تعليقها أن "شبكات الدماغ المسؤولة عن رصد المشاعر تصبح أكثر تفاعلاً في حالات نقص النوم المتراكم". والنتيجة أن "الدماغ يدرك المحفّزات على أنها أكثر حدّة وأكثر إلحاحاً، وأصعب تجاهلاً".

يعود ذلك إلى تراجع كفاءة بعض مناطق الدماغ الحساسة لقلة النوم، رغم أنها "تلعب دوراً أساسياً في إحداث مسافة عاطفية". عملياً، نصبح أكثر تأثراً بالجوانب السلبية أو غير المؤكدة عند اتخاذ قرار، فتأخذ "حيزاً غير متناسب في تقييم الوضع"، بحسب تحذير خبيرة الأعصاب.

قرارات أقل توازناً

تتابع صانعة المحتوى: "الدماغ المتعب يميل إلى تفضيل الاستجابات السريعة على حساب الاستجابات المتأنية". يرجع ذلك إلى أن "القدرة على دمج معطيات عدة في الوقت نفسه تتراجع". والنتيجة، خيارات أكثر حدّية وأقل تفكيراً.

كما يبدو من الصعب تكوين رؤية شاملة للوضع بعد ليلة سيئة. فبحسب المتخصصة، نميل إما إلى تضخيم المخاطر أو إلى تقليل العواقب السلبية لاتخاذ قرار ما.

أخيراً، لا تتيح الليلة القصيرة الاستفادة من وظيفة الفرز التي يوفرها النوم، إذ يساعد على إعادة معالجة الأحداث التي عشناها لهضم شحنتها العاطفية واكتساب مسافة عنها. وهكذا "يتفاعل الدماغ مع بقايا عاطفية من الماضي القريب، ما يشوّه التقييم والقرار"، كما تشير العالمة. لذا، إذا كان بالإمكان الانتظار، فقد يكون من الحكمة ترك الليلة التالية تمنحنا وضوحاً أكبر قبل حسم أي قرار مهم.

يمكنك الاطلاع أيضاً على: هل يساعد تناول الجوز مساءً على تحسين جودة النوم؟

لمشاهدة أجمل صور الموضة والجمال والمشاهير، زوري صفحتنا على انستغرام

فيديوهات المصممين العالميين والمشاهير على قناتنا على YouTube + video’s section