كيف يمكن للتنفس الصحيح ان يساعدنا على التخلص من التوتر؟

ومن ابرز النصائح التي قدمها الدكتور فادي للتخلص من التوتر، "التنفس بشكل سليم" وأوضح ان الطريقة المثالية للتنفس تكون من البطن وليس من الصدر، موضحًا أن الكثيرين منّا يعتقدون أنهم يتنفسون بشكل صحيح، بينما يكون التنفس سطحيًا عندما يكون من الصدر فقط. وأضاف: "إذا وضعنا يدنا على صدرنا واليد الأخرى على بطننا، سوف نكتشف ان التنفس الصحيح يكون من البطن، بحيث تتحرك اليد السفلى مع كل شهيق وزفير، بينما اليد العليا تبقى ثابتة". ويؤكد تبعاً لذلك إن التنفس من البطن هو الاسلوب الصحيح وسوف يساعد على تهدئة الجسم والعقل معًا."

وحثّ الدكتور فادي على ممارسة هذه الحركة بشكل منتظم عشر مرات يوميًا، مع التركيز الكامل على كل نفس، حتى لو لبضع دقائق فقط. فالتنفس من البطن يساعد على تخفيف التوتر، تهدئة الدماغ، وإراحة الأعصاب، ما يعزز التركيز والإنتاجية ويقلل من أعراض القلق المزمن.

كما شدّد على أن هذه التقنية ليست مجرد تمرين جسدي، بل أداة للوعي الذاتي، إذ تجعل الشخص أكثر اتصالًا بجسده ومشاعره. وأضاف: "النتيجة تكون شعور بالصفاء الذهني، انخفاض التوتر، وتحسين التوازن النفسي بشكل ملحوظ، في حياة مليئة بالضغوط اليومية."

هذه الحلقة تذكّرنا أن العناية بالجسم لا تتعلق فقط بالمظهر الخارجي، بل بالصحة العقلية والنفسية أيضًا. وباتباع خطوات بسيطة مثل التنفس العميق من البطن، سوف يساعدنا على الشعور بالراحة والهدوء، حتى وسط جدول مزدحم من المسؤوليات ومتطلبات الحياة اليومية.