لايف ستايل
افضل وقت لقياس الضغط
ساندي حيدر
13-June-2023
الحفاظ على ضغط الدم ضمن مستوياته الطبيعية أمر مهم للغاية لما له من تأثير على صحتنا وعلى سلامة القلب والشرايين وحتى على سلامة حياتنا الجنسية. نعم، إنه أمر مهم لهذه الدرجة! في موضوعنا سنجيبك عبر "سبيسيال مدام فيغارو" عن أفضل وقت لقياس الضغط، فكما سبق وذكرنا في مواضيع سابقة إن الوقت يلعب دوراً أساسياً في الحفاظ على صحتنا، فهناك وقت معين لتناول الفيتامينات، ووقت للمشي، فإن أردت الاطلاع أكثر على هذه التفاصيل بإمكانك متابعتنا بشكل يومي ومتابعة مواضيعنا المتعلقة بالتغذية والصحة، على سبيل المثال لا الحصر، بإمكانك قراءة أفضل وقت للتعرض للشمس، لا سيما وأننا نعشق الحصول على قليل من الاسمرار.
ما هو افضل وقت لقياس الضغط
إن كنت تعانين من ارتفاع ضغط الدم، أو أحد أفراد أسرتك يعاني منه، فمن المهم أن تدركي أن قياس الضغط يتأثر بالمكان والوقت! نعم، وهذا ما سنساعدك على معرفته لتتمكني من مراقبة ضغط الدم بطريقة فعالة. قبل أن نبدأ، ننصحك بقراءة موضوع فوائد خل التفاح، لأنه يساعد على خفض ضغط الدم، نعم، فإن نظامك الغذائي يؤثر بشكل كبير على صحتك! والآن إليك افضل وقت لقياس ضغط الدم.
- في بداية الأمر، من المفضل قياس الضغط في مواعيد مختلفة خلال النهار للحصول على التشخيص المناسب، ولمعرفة إن كنت مصابة فعلاً بضغط الدم.
- من المفضل قياس ضغط الدم مرتين في اليوم.
- افضل وقت لقياس ضغط الدم هو صباحاً قبل تناول الفطور، ومساءً قبل وجبة العشاء. ننصحك بتثبيت وقت قياس الضغط للتمكن من مراقبته بشكل أفضل.
- تجنبي قياس الضغط بعد الاستيقاظ مباشرة؛ لأن ضغط الدم يكون في أقل مستوياته عند الاستيقاظ ثم يبدأ بالارتفاع تدريجياً.
- ننصحك بالجلوس بطريقة مستقيمة والاسترخاء لمدة تتراوح بين 5 و10 دقائق قبل قياس ضغط الدم.
- انتبهي! تأكدي من وضع قدميكِ على الأرض عند قياس ضغط الدم وعدم الجلوس بوضعية الأقدام المتقاطعة. نعم، هذا الأمر يؤثر على النتيجة التي ستحصلين عليها.
- ننصحك بعدم التدخين أو شرب أي نوع من أنواع الكحول قبل قياس ضغط الدم، وذلك لمدة نصف ساعة كأقل تقدير.
- ننصحك بتكرار قياس ضغط الدم مرتين، مع الانتظار لمدة دقيقة أو دقيتين بين كل قياس، للتأكد من صحة النتيجة التي حصلت عليها.
- تأكدي من وضع ذراعك على سطح مستوي، على أن يكون الجزء العلوي من ذراعك بمستوى القلب عند قياس ضغط الدم.
