لايف ستايل
ما هي متلازمة المؤخرة الميتة؟
تيفين هونيت - مدام فيغارو
11-September-2024
يمضي كثيرون أيام عملهم جالسين لفترات طويلة أمام مكاتبهم، ما يؤدي إلى خمول عضلات المؤخرة وعدم قدرتها على التحمل. لذلك، من المهم جداً الحفاظ على هذه الكتلة العضلية، وإلا فقد يعاني المرء من متلازمة المؤخرة الميتة، المعروفة أيضاً باسم Gluteal Amnesia، وفقاً لتقرير نشرته نيويورك تايمز.
من ناحية أخرى، إن ممارسة الرياضة مهمة للحفاظ على الصحة، فمتى تظهر تأثيرات ممارسة رياضة الجري على الجسم؟
أعراض متلازمة المؤخرة الميتة
بحسب موقع نيويورك تايمز، فإن متلازمة المؤخرة الميتة تخفي وراءها مشكلة صحية خطيرة من دون الشعور بأعراض سابقة. عملياً، يحدث ذلك عندما تضعف العضلات الخلفية بسبب قلة النشاط، إلى درجة أنها تبدو وكأنها تنسى كيفية العمل، بمعنى أنها لا تنشط أو تكون بطيئة في التنشيط، حسبما أوضحت الصحفية Jen Murphy في مقالها. هذا الظاهرة تختلف عن تنميل أحد أطراف الجسم، لأن الشخص لا يشعر بالوخز. قد يعاني البعض من ألم خفيف عند الجلوس، لكن معظم الناس يكتشفون الحالة أثناء القيام بنشاط بدني مثل الجري أو المشي لمسافات طويلة.
لا ينبغي تجاهل الأعراض عند ظهورها، لأن عواقبها على الجسم قد تكون خطيرة. تقول الدكتورة Jane Konidis، الاختصاصية في الطب الفيزيائي وإعادة التأهيل في مايو كلينك في روشستر (مينيسوتا) في حوارها مع نيويورك تايمز: "تعتبر العضلات الألوية الكبرى واحدة من أقوى عضلات الجسم وأكبر ممتص للصدمات. وإذا لم تعمل بشكل صحيح، فقد يتسبب ذلك في سلسلة من المشاكل، من تمزق أوتار الفخذ إلى عرق النسا، مروراً بالتهاب العظم الجبهي (التهاب الغشاء المحيط بالعظم) والتهاب مفاصل الركبة."
عندما تضعف عضلات المؤخرة، تضطر عضلات أخرى مثل أسفل الظهر والركبتين لتحمل العبء، ما يزيد من احتمال التعرض للإصابات. حتى الرياضيين المحترفين قد يعانون من هذه المشكلة، حيث اضطر لاعب الجولف Tiger Woods إلى الانسحاب من بعض البطولات بسبب هذه الحالة.
لاختبار قوة العضلات الألوية، يمكنك محاولة الوقوف على ساق واحدة ورفع الساق الأخرى، ثم وضع وزنك على الساق المرتفعة والضغط على العضلة بقوة على الجانب نفسه، يجب أن تشعر بتصلب طفيف في العضلة.
أعراض متلازمة المؤخرة الميتة
في الحياة اليومية، يمكن لبعض الخطوات البسيطة أن تساعد في تنشيط العضلات الخاملة. تنصح الدكتورة Jane Konidis بالوقوف كل 30 إلى 50 دقيقة والتربيت بلطف على المؤخرة بأطراف الأصابع. هذه التنبيهات الصغيرة تذكّر الدماغ بوجود هذه العضلات.
للحصول على مؤخرة مشدودة، تعتبر تمارين التثبيت الجانبي والسكوات وتمارين الرفع الجانبي مع الأوزان طريقة تساعد على علاج هذه المتلازمة.
ومع ذلك، إذا كنت تقوم بهذه التمارين بصورة منتظمة واستمر الألم عند الجري أو المشي، من الأفضل استشارة طبيب رياضي أو معالج فيزيائي.
