رجيم لو كارب

رجيم لو كارب بالتفصيل

•  فعالية رجيم الـ "لو كارب" تكمن في التالي: إن الكربوهيدرات من العناصر التي يحتاجها الجسم للعمل بشكل سليم، حيث يكسر الجسم الكربوهيدرات لتزويد الجسم بالطاقة فوراً، أو تخزينها في الكبد، والعضلات، حتى يحتاجها الجسم، فإن لم يتم استخدامها، يقوم الجسم بتحويلها لدهون، وبالتالي فإن فكرة عمل نظام لو كارب الغذائي تقوم على أساس أن يحرق الجسم بعض الدهون المخزنة بدلاً من الكربوهيدرات، مما يعزز فقدان الدهون، وانخفاض الوزن.
• عندما تتجنبين تناول السكر، والنشويات، تميل مستويات السكر في الدم إلى الاستقرار، وتقل مستويات الهرمون المسؤول عن تخزين الدهون. يساعد هذا في زيادة حرق الدهون، ويجعلك تشعرين بمزيد من الشبع، ما يؤدي في النهاية إلى فقدان الوزن.
• إن كنت تتساءلين عن كيفية تقليل كمية الكربوهيدرات في نظامك الغذائي فبإمكانك ذلك من خلال اعتماد الوجبة الرئيسية على اللحوم، أو الأسماك. استبدال المشروبات الغازية، والعصائر المصنعة، بالماء. استبدال الأزر، والخبز، بالخضار.
• من الأطعمة التي ننصحك بإدراجها في رجيم الـ "لو كارب" هي اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية والبيض والجبنة والخضروات كالسبانخ، والقرنبيط، والجزر. هذا إلى جانب الفواكه كالتفاح، والتوت، والبرتقال، والفراولة. بالإضافة إلى المكسرات والبذور وزيت جوز الهند، وزيت الزيتون وزيت السمك. كل هذا إلى جانب المشروبات الخالية من السكر والماء والشاي القهوة.
• من الأطعمة والمشروبات التي ننصحك بتجنبها خلال اتباع رجيم الـ "لو كارب": المشروبات الغازية، وعصائر الفاكهة، والمثلجات بأنوعها. هذا إلى جانب القمح، والأرز، والشعير، والخبز، والمعكرونة. بالإضافة إلى الخضار النشوية مثل الذرة والبطاطا.
• إن النتائج المتوقعة لاتباع رجيم الـ"لو كارب" هي خسارة ما بين 5 و7 كيلوجرام بعد 3 أشهر.