رجيم السوائل

قد تكونين قد سمعت برجيم السوائل وتتساءلين عن طبيعة هذا النوع من الأنظمة الغذائية ومدى فعاليته. في هذا الموضوع عبر "سبيسيال مدام فيغارو" سنطلعك على كل ما يتعلق برجيم السوائل وذلك ضمن سلسلة مواضيع متنوعة وشاملة عن مختلف أنواع الحميات الغذائية، لتختاري منها ما يناسبك ويناسب حالتك الصحية. بعض الحميات الغذائية ستظهر نتائجها بسرعة في حين تحتاج حميات أخرى إلى مزيد من الوقت. بالنسبة إلينا، الطريقة المثالية لخسارة الوزن هل من خلال اتباع نظام صحي وممارسة الرياضة وذلك لضمان حصولك على كل العناصر الغذائية الضرورية لجسمك، ولكن هذا لا يمنع أن تتبعي أحد الحميات الغذائية ذات النتائج السريعة مثل الرجيم الكيميائي.

رجيم السوائل لمدة شهر

ما هو رجيم السوائل؟ باختصار إن رجيم السوائل هو نظام غذائي يعتمد بشكل كامل على السوائل الصافية البحتة، كالماء، والمرق، والجلاتين العادي. يحصل الفرد في هذا الرجيم على أغلب أو جميع السعرات الحرارية التي يحتاجها من خلال تناول السوائل، ويعدّ من الحميات الغذائية قليلة السعرات الحرارية، مما يساعد في خسارة الوزن، وخسارة الدهون الموجودة في الجسم. في السطور التالية سنطلعك على كل التفاصيل المتعلقة بهذا الرجيم:

•  اتباع نظامٍ غذائي يقوم على السوائل ليس مسألة جديدة، إذ يتم اتباعه بعد الكثير من العمليات الجراحية، مثل جراحة علاج البدانة أو تنظير القولون أو استئصال المرارة أو عند الإصابة ببعض المشاكل الهضمية مثل الاستفراغ أو الإسهال. في هذا الموضوع سنسلط الضوء على هذا النظام الغذائي كوسيلة لإنقاص الوزن وتنقية الجسم من السموم.
• يرتكز رجيم السوائل لإنقاص الوزن على استبدال الوجبات الغذائية، ولاسيما وجبتي الإفطار والغداء، بالسوائل مثل عصير الخضار والفواكه أو خليط منهما. من الشائع عند اتباع بعض الأفراد لرجيم السوائل،الاعتماد على السوائل في الفترة الأولى ثم بعد فترة تمتد من شهر إلى ثلاثة أشهر يبدأون بإضافة الأطعمة الصلبة.
• يعتمد رجيم السوائل لإنقاص الوزن على تناول عدد قليل من السعرات الحرارية، والتي تتراوح بين 500-1500 سعرة حرارية خلال اليوم.
•   يُعدّ رجيم السوائل فعّالاً في إنقاص الوزن وخسارته؛ وذلك لأنّ الفرد يحصل على سعرات حرارية محدودة يومياً، فمثلاً عند تناوله 600-700 سعرة حرارية يومياً، فإنه سوف يفقد 1 كيلو و300 جرام تقريباً من وزنه أسبوعياً، وعندما يقرر زيادة السعرات الحرارية لتصل إلى 1000 سعرة حرارية بتناول وجبة عشاء خفيفة، فسوف يفقد من وزنه حوالى 900 جرام أسبوعياً.
• ما هي الأطعمة الموصى بها ضمن الحمية الغذائية؟ يتم استبدال أغلب الوجبات الغذائية أو جميعها في رجيم السوائل بمشروبات مخفوقة تحتوي على مسحوق البروتين، والتي يمكن شراؤها، أو اعدادها منزليا بخلط مسحوق البروتين مع الماء أو الحليب أو العصير، و تجدر الإشارة إلى ضرورة الحرص على أن تحتوي على المغذّيات التي يحتاجها جسم الفرد لأداء وظائفه، واحتوائها على الفيتامينات والعناصر والدهون والكربوهيدرات والبروتينات. هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يسمح بتناولها في رجيم السوائل ومنها الحليب كامل الدسم أو حليب الصويا، والخضار والفواكه، واللبن، والبيض المخفوق، والعسل، والماء، والمشروبات الرياضية، والشاي، والقهوة، والأطعمة الغنية بالبروتين كالدجاج أو السمك أو الفاصولياء، و الشوربات، و الأعشاب.
• ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها ضمن الحمية الغذائية؟ يجب تجنب تناول الأطعمة الصلبة بشكل عام وفي حال سماحها فهو يسمح ببعض أنواع الأطعمة الصحية فقط.
• لا ننصحك باتباع رجيم السوائل لفترة طويلة، إذ يعتمد رجيم السوائل على تناول عدد منخفض من السعرات الحرارية، مما يزيد من احتمالية عدم حصولك على الكمية اللازمة من الفيتامينات والعناصر والكربوهيدرات والدهون والبروتينات، ما يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية مثل تساقط الشعر، أو التعب والإعياء، أو مشاكل في القلب، أو حصى المرارة، كما يؤدي نقص البروتين إلى فقدان العضلات، ويؤدي عدم تناول الفرد للحبوب الكاملة والخضار والفواكه إلى عدم حصوله على كمية كافية من الألياف، مما يسبب الإمساك لدى الفرد.