رجيم الشوفان

رجيم الشوفان لإنقاص الوزن 7 كيلو في 5 أيام فقط

•  كيف يساعدك رجيم الشوفان على خسارة الوزن؟ يُعد الشوفان خياراً صحياً ومفيداً لتقليل الوزن؛ لأنه يساعد على تقليل مستوى السكر في الدم وزيادة استجابة الخلايا للإنسولين. كما أنه يساعد على خفض مستويات الكوليسترول والدهون الضارة في الدم. ليس هذا وحسب بل يحتوي الشوفان على سعرات حرارية قليلة ما يساعدك على خسارة الوزن، في حين أنه غني بالألياف والبروتينات والحديد والكالسيوم. يساعدك الشوفان على الشعور بالشبع لفترات طويلة، ما يعني قدرتك على التحكم في كمية الطعام الذي ستتناولينه خلال النهار.
• ما هي خطوات وتفاصيل رجيم الشوفان؟ إن كنت ترغبين باتباع رجيم الشوفان للتقليل من وزنك يمكنك اتباع النظام الغذائي الآتي: على وجبة الفطور بإمكانك تناول وجبة خفيفة صباحًا تحتوي على الفواكه الطازجة، أو بعض الخضروات النيئة، وقومي بإضافة الشوفان إليها. كما بإمكانك إضافة كمية صغيرة من الشوفان إلى الحليب الخالي من الدسم والزبادي قليل الدسم، مع رشة من القرفة. على وجبة الغداء قومي بتناول نصف كوب من الشوفان مع قطعة من اللحم أو صدر دجاج أو السمك. على وجبة العشاء، من المفضل طهي الشوفان مع الخضراوات وتناولها مع الدجاج المشوي، أو السمك، أو شريحة لحم صغيرة خفيفة، أو حتى برغر ديك رومي.
• هناك عدة طرق لتحضير الشوفان، أبرزها وأكثرها انتشاراً هو تناول الشوفان مع الحليب وإضافة بعض المكسرات والفاكهة لتعزيز مذاقه. من الوصفا الأخرى هي مزج الشوفان مع الماء المغلي حتى يصبح الشوفان طريًا، ومن ثم إضافة بعض المكسرات والفاكهة عليه.
• نصيحتنا الأبرز إن قررت اتباع رجيم الشوفان هي استخدام الشوفان الكامل وليس سريع التحضير؛ لأن الشوفان سريع التحضير يحتوي غالبًا على سكر مضاف، ما سيؤول دون حصولك على النتائج المرجوة.