لايف ستايل
رجيم كوري قاسي
ساندي حيدر
11-October-2024
Contents
هل سمعت بالرجيم الكوري؟ نعم هناك ما يعرف بالرجيم الكوري وهو أمر لم تسمع به الكثير من النساء. في هذا الموضوع عبر "سبيسيال مدام فيغارو" سنطلعك على كل التفاصيل المتعلقة بالرجيم الكوري وذلك ضمن سلسلة مواضيع متنوعة وشاملة عن كل الحميات الغذائية التي سمعت بها والتي لم تسمعي بها لتختاري منها ما يناسبك ويساعدك على خسارة الوزن وتعزيز لياقتك البدنية، على سبيل المثال لا الحصر رجيم الوجبة الواحدة.
رجيم كوري قاسي 20 كيلو في شهر
في السطور التالية سنطلعك بالتفصيل عن كل ما يتعلق بالرجيم الكوري، فإن كنت تفكرين باتباع نظام غذائي يساعدك على خسارة الوزن من دون التخلي عن الأطعمة المفضلة لديك فهو الرجيم المناسب لك ولحجاتك. المهم بالنسبة إلينا هو أن تتبعي اشارات جسمك فإن شعرت بالتعب أو بالارهاق أو بأي عوارض ننصحك باستشارة طبيب. والنقطة المهمة أيضاً بالنسبة غلينا هي ممارسة الرياضة، لخسارة الوزن فقط بل لتعزيز صحتك النفسية والعقلية والجسدية. إليك التفاصيل:
- نظام إنقاص الوزن الكوري (The Korean Weight Loss Diet) معروف أيضا باسم حمية البوب الكوري (K-pop Diet).
- الرجيم الكوري لتخفيف الوزن مستوحى من المطبخ الكوري التقليدي. يعتمد بشكل أساسي على الأطعمة الكاملة المعالجة بالحد الأدنى، ويقلل من تناول الأطعمة المصنعة أو الغنية بالدهون أو الأطعمة السكرية.
- يساعدك الرجيم الكوري على إنقاص الوزن عن طريق تعديل نظامك الغذائي وعادات ممارسة الرياضة، كل ذلك دون من التخلي عن الأطعمة المفضلة لديك.
- يتكون الرجيم الكوري من عدة عناصر وهي الأطعمة الكاملة المعالجة بالحد الأدنى. تقليل تناول الأطعمة المصنعة. تناول وجبات تحتوي على مجموعة متنوعة من الخضار والأرز وبعض اللحوم أو الأسماك أو المأكولات البحرية. تناول الحساء. تناول كميات أقل من الدهون، والحد من الأطعمة الدهنية وتجنب الصلصات والزيوت والتوابل كلما أمكن ذلك. تقليل السكريات المضافة. استبدال البسكويت والحلويات والآيس كريم وغيرها من المخبوزات بالفواكه الطازجة. تجنب الوجبات الخفيفة. تقليل تناول القمح ومنتجات الألبان.
- يساعدك الرجيم الكوري على خسارة الوزن كونه نظام غذائي غني بالخضراوات، والتي تحتوي على الكثير من الألياف، مما يساعد على تقليل الجوع مع تعزيز الشعور بالامتلاء، وبالتالي تناول كمية أقل وفقدان الوزن.
- إن كنت ترغبين باتباع الرجيم الكوري ننصحك بالتالي: استشر الطبيب أولا. لا تركزي على المظهر، المهم أن تتمتعي بصحة جيدة. تناولي منتجات القمح الكاملة مثل الخبز الكامل، وتناولي وجبات خفيفة صحية، مثل الخضار والمكسرات غير المملحة.
