علاج ضيق التنفس الناتج عن التوتر

ما هو علاج ضيق التنفس الناتج عن التوتر

•  النقطة الأهم في مرحلة علاج ضيق التنفس هو معرفة سبب هذه الحالة، فكثيراً ما يرتبط ضيق التنفس بعدد من الأمراض ولاسيما الأمراض المزمنة، كأمراض القلب، أمراض الرئة والجهاز التنفسي كالربو، والسمنة.
• من بين الأمور التي يتم اعتمادها لعلاج حالات ضيق التنفس الناتج عن التوتر هي اللجوء إلى الأدوية بعد استشارة طبيب مختص.
• يمكن أن يكون العلاج السلوكي المعرفي مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من التوتر والقلق، والذي يستهدف تغيير نمط التفكير والتصرف في المواقف التي تسبب القلق، وخلال هذا العلاج يمكن للمريض أن يتعلم كيفية التعامل مع أفكار الخوف الزائفة التي تثير القلق، ويمكن للعلاج أن يساعده على التغلب على الظروف المسببة للقلق بدلاً من تجنبها.
• يمكن أن يكون من المفيد التركيز على التنفس، عند الشعور بضيق في التنفس نتيجة لنوبة توتر أو قلق، فالتركيز على التنفس يمكن أن يساعدك على التحكم فيه وتنظيم إيصال الأكسجين إلى الرئتين بكمية كافية. تعد ممارسة التنفس البطني من الطرق الفعالة لتحسين التنفس، حيث يستخدم الحجاب الحاجز.
• يمكن الاستعانة ببعض التقنيات والطرق التي قد تساعد على تقليل التوتر القلق وتجنب حدوث ضيق التنفس كتقنية تشتيت العقل من خلال التأمل في الطبيعة.
• من الأمور التي بإمكانك اتباعها أيضاً لتخفيف التوتر والقلق وبالتالي الحد من الشعور بضيق التنفس هي شرب الأعشاب المهدئة والاستماع إلى موسيقى هادئة.
• النطقة المهمة بالنسبة إلينا هي التحدث مع الذات ولاسيما بشكل ايجابي لتتذكري أن ما يشعرك بالتوتر والقلق سيمر وينتهي ولن يدوم وأنك قادرة على التعامل مع الموقف مهما كان.