علاج رعشة الجسم عند التوتر

كيفية علاج رعشة الجسم بسبب التوتر

•  ممارسة التمارين الرياضيّة إذ تساعد ممارسة الأنشطة الجسديّة بانتظام في التقليل من الكورتيزول (Cortisol) الذي يسمّى أيضًا بهرمون الضغط النفسيّ، ممّا يخفّف من الأعراض الناجمة عنه، لا سيّما رجفة الجسم.
• للحد من رجفة الجسم ننصحك بتجنّب تناول المواد والمشروبات التي تزيد التوتر سوءاً والتي تشمل الكافيين والنيكوتين.
• من النصائح الأخرى التي ستتكرر في كل موضوع من مواضيع علاج آثار التوتر والقلق هي ممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل والتنفس العميق فهي تساعدك على الاسترخاء وعلى التعامل مع التوتر بشكل أفضل.
• علاج رعشة الجسم يحتاج إلى علاج السبب أي التوتر وما يتسبب لك بالتوتر والقلق، لذا ننصحك باستشارة طبيب مختص لمعرفة كيفية التعامل مع الضغوطات اليومية والمسؤوليات التي تثقل كاهلك أو للحديث بشكل عام عن الأوضاع والظروف التي تمرين بها والتي تتسبب لك بالتوتر.
• إن لم تتمكني بالأساليب غير الدوائية من التخفيف من التوتر وآثاره ولاسيما رجفة الجسم قد تلجأين إلى الأدوية وذلك تحت رقابة الطبيب المختص، والتي تشمل مضادات الاكتئاب والمهدئات التي تعرف بمفعولها السريع.
• النقطة الأخيرة والأهم لعلاج رعشة الجسم عن التوتر هي التأكد من عدم إصابتك بمرض قد يزيد الأمر سوءاً، فرعشة الجسم غالباً ما تكون متعلّقةً بوجود مشكلة ما في مراكز السيطرة على الحركة في الدماغ، كالإاصبة بشكتى دماغية أو مرض الباركنسون أو التصلب اللويحي المتعدد. ليس هذا وحسب بل إن بعض الأدوية قد تتسبب برعشة الجسم مثل أدوية السكري، الأدوية التي تحتوي على الكافيين، وبعض أدوية الأعصاب.