مشروب الشوفان للتخسيس

يتم الحديث في الآونة الأخيرة عن مشروب الشوفان للتخسيس. في هذا الموضوع سنسلط الضوء على هذا الموضوع عبر سلسلة مواضيع متنوعة وشاملة عن مختلف المواضع التي تهم المرأة العربية حول العالم، ولاسيما تلك التي تتعلق بالصحة واللياقة البدنية. وإن أردت أن يكون الشوفان العنصر الأساسي في نظامك الغذائي فننصحك أيضاً بقراءة موضوع رجيم الشوفان، الذي تعتمده الكثير من النساء لخسارة الوزن.

طريقة عمل مشروب الشوفان للتخسيس

نعم الشوفان يمكن تناوله كمشروب! كانت هذه ردة فعلنا الأولى أيضاً. بشكل عام، يُعدّ مشروب الشوفان خيارًا صحيًا ولذيذًا لإنقاص الوزن وَتحسين صحة الجسم بشكل عام ولكن تفادي الإفراط في تناوله، إذ ستكون النتائج عكسية وسيعمل على زيادة وزنك لا إنقاصه. في السطور التالية سنطلعك على الأسباب التي تجعل من مشروب الشوفان مشروباً فعالاً لإنقاص الوزن وكيفية تحضيره.

• من الأسباب الني تجعل من مشروب الشوفان مشروباً فعالاً لإنقاص الوزن هي أنه يعزز شعورك بالشبع، إذ يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف التي تُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يُقلّل من كمية الطعام التي تتناولينها خلال اليوم.
• السبب الثاني لفعالية مشروب الشوفان هي أنه منخفض السعرات الحرارية مقارنة بالمشروبات الأخرى المحلاة التي تتناولينها خلال النهار، حيث يحتوي كوب واحد (250 مل) من مشروب الشوفان المُحضّر مع الماء على حوالي 150 سعرة حرارية فقط.
• السبب الثالث هو أن الألياف الموجودة في الشوفان تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي من خلال تعزيز حركة الأمعاء ومكافحة الإمساك.الجهاز الهضمي الصحي يعمل على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل، مما قد يُساهم في إنقاص الوزن.
• من الفوائد الرائعة لمشروب الشوفان هو أنه غني بالعناصر الغذائية المفيدة للصحة كالمعادن ومضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات ما يساعد على تعزيز صحتك بشكل عام وتعزيز وظائف أعضاء الجسم.
• في ما يتعلق بتحضير مشروب الشوفان، بإمكانك استخدام إما الماء أو الحليب قليل الدسم لتحضيره. أضيفي بعض الفواكه الطازجة أو المكسرات أو البذور إلى مشروب الشوفان لإضافة نكهة مميزة وقيمة غذائية عالية. تجنّبي إضافة السكر أو المُحلّيات الصناعية إلى مشروب الشوفان. اشربي مشروب الشوفان كجزء من نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام لتحقيق أفضل نتائج في إنقاص الوزن. النقطة الأخيرة والأهم بالنسبة إلينا هي ممارسة الرياضة، ففوائد الرياضة عديدة أبرزها الحفاظ على الصحة وخسارة الوزن، فلا تحرمي نفسك من هذه الفوائد التي تنعكس أيضاً على نفسيتك وذهنك. نعم فوائد الرياضة شاملة جداً ولا تنحصر بالفادئة الجسدية.