هل يؤثر النوم غير المنتظم على صحة القلب؟

فقد درس باحثون من جامعة أولو University of Oulu في فنلندا تأثير عدم انتظام وقت الخلود إلى النوم على صحة القلب، بمعزل عن عدد ساعات النوم الإجمالية.

لتحقيق ذلك، أجرى العلماء دراسة رصدية شملت 3231 فنلندياً من المشاركين في دراسة مواليد جامعة أولو لعام 1966. تم تزويد المشاركين بأجهزة استشعار يتم إرتداؤها على المعصم لقياس مدى اختلاف مواعيد نومهم بشكل دقيق، كما تمت متابعتهم لمدة عشر سنوات لرصد حدوث "أحداث قلبية وعائية كبرى" مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية... إضافة إلى الوفيات المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

النوم في أوقات غير منتظمة

قسّم الباحثون المشاركين إلى مجموعتين: الأولى تضم أشخاصاً ينامون أكثر من ثماني ساعات في الليلة، والثانية تضم من ينامون أقل من ذلك. وكانت النتائج الأكثر وضوحاً لدى أصحاب النوم القصير.

فقد تبيّن أن الأشخاص الذين ينامون لساعات أقل ويذهبون إلى النوم في أوقات غير منتظمة يواجهون خطراً مضاعفاً تقريباً للإصابة بمشكلات قلبية وعائية خطيرة مقارنة بمن يلتزمون بموعد نوم ثابت. في المقابل، لم يرتبط اختلاف موعد الاستيقاظ بارتفاع ملحوظ في مستوى الخطر.

وخلص الباحثون إلى أن "هذه النتائج تؤكد أهمية النوم المنتظم، خصوصاً الحفاظ على وقت ثابت للنوم، كعامل أساسي لتعزيز الصحة".

الساعة البيولوجية تحت الضغط

تعتمد صحة الجسم إلى حد كبير على انتظام الساعة البيولوجية الداخلية. وكانت الدكتورة Faïza Bossy قد أوضحت أن "هذا الإيقاع الداخلي، المعروف بالإيقاع اليومي أو الـCircadian Rhythm، ينظم وظائف أساسية مثل النوم والتمثيل الغذائي وإنتاج الهرمونات، المزاج والمناعة".

عندما يختلف موعد النوم من ليلة إلى أخرى، قد يختل عمل هذه الساعة الداخلية، ما يمنعها من أداء دورها الطبيعي في الجسم. وعلى المدى الطويل، قد يؤدي ذلك إلى إرهاق القلب وزيادة الضغط على الجهاز القلبي الوعائي.

النوم الجيد وصحة القلب

ليست هذه المرة الأولى التي يربط فيها العلماء بين جودة النوم وصحة القلب. ففي يناير 2023، توصّل باحثون من Beth Israel Deaconess Medical Center في بوسطن إلى وجود علاقة بين عادات النوم الصحية ومتوسط عمر أطول.

وبحسب نتائجهم، يرتبط النوم الصحي بخمسة معايير أساسية:

•  النوم بين سبع وثماني ساعات يومياً.
• عدم المعاناة من الأرق أكثر من مرتين أسبوعياً.
• عدم مواجهة صعوبة في النوم أكثر من مرتين أسبوعياً.
• تجنّب الاعتماد على الحبوب المنومة.
• الشعور بالراحة عند الاستيقاظ خمسة أيام على الأقل في الأسبوع.

تؤكد هذه النتائج مجدداً أن جودة النوم لا تتعلّق بعدد الساعات وحسب، بل أيضاً بانتظام العادات اليومية المرتبطة به.

يمكنك الاطلاع أيضاً على: لماذا نشعر بالتعب على الرغم من النوم طوال الليل؟

لمشاهدة أجمل صور الموضة والجمال والمشاهير، زوري صفحتنا على انستغرام

فيديوهات المصممين العالميين والمشاهير على قناتنا على YouTube + video’s section