فوائد البطيخ: لماذا يعد أفضل فاكهة لترطيب الجسم؟

البطيخ يحتوي على أكثر من 95% من الماء

توضح الدكتورة لورانس بلومي أن البطيخ اكتسب عبر آلاف السنين قدرة استثنائية على الاحتفاظ بالماء، تقول: "لقد عاش البطيخ لآلاف السنين في الصحراء، وهذا ما جعله يطوّر قدرة كبيرة على تخزين المياه".

تضيف أن هذه الفاكهة تحتوي على أكثر من 95% من الماء، ما يجعلها خياراً مثالياً للمساعدة على ترطيب الجسم عند تناولها في الغداء أو العشاء أو كوجبة خفيفة بين الوجبات.

البطيخ غني بمضادات الأكسدة

لا تقتصر فوائد البطيخ على محتواه المائي، فهو غني أيضاً بمادة الليكوبين، وهي من مضادات الأكسدة الطبيعية الموجودة كذلك في الطماطم، كما يحتوي على نسبة جيدة من فيتامين B9 (حمض الفوليك). في المقابل، يبقى منخفضاً في الألياف وفيتامين C، كما أنه قليل السعرات الحرارية، إذ يوفر نحو 30 سعرة حرارية فقط لكل 100 غرام.

مع الفيتا أو الجبن... وجبة صيفية متكاملة

تنصح الدكتورة بلومي بتقديم البطيخ مع جبنة الفيتا، أو مع شرائح اللحم المجفف أو المقدد، للحصول على وجبة صيفية خفيفة ومتوازنة، لا سيما في الأيام التي تؤدي فيها الحرارة المرتفعة إلى انخفاض الشهية.

ولتنويع الخيارات، توصي أيضاً بالإكثار من الفواكه والخضروات الغنية بالماء، مثل الشمام والخوخ والخيار، فهي تساعد على دعم ترطيب الجسم وتلبية احتياجاته من السوائل، إلى جانب شرب الماء بانتظام.

يمكنك الاطلاع أيضاً على: مكونات غذائية عند دمجها معاً تمنحنا فوائد صحية مضاعفة

لمشاهدة أجمل صور الموضة والجمال والمشاهير، زوري صفحتنا على انستغرام

فيديوهات المصممين العالميين والمشاهير على قناتنا على YouTube + video’s section