رجيم الماء

رجيم الماء فقط

السؤال الأبرز عندما تقررين اتباع هذه الحمية الغذائية هو هل تقوم فعلاً على شرب الماء فقط؟ وهل هناك أي مخاطر على الصحة العامة؟ حسناً هناك أكثر من نوع من حمية ورجيم الماء ونعم اتباعه من دون انتباه أو بشكل عشوائي من دون الانتباه لرسائل جسمك قد يترتب عليه مخاطر صحية كبيرة، وهذا حال كل الحميات الغذائية التي لا تقوم على وجبات صحية متعددة وتقتصر على نوع واحد من العناصر الغذائية. في السطور التالية سنطلعك على كل ما يتعلق بحمية الماء ولكن قبل ذلك ننصحك بالاطلاع على موضوع مهم للغاية وهو كمية الماء التي يحتاجها الجسم بحسب العمر.

•  اتباع رجيم الماء هو إحدى الطرق لتحسين الصحة العامة وللتخلص من سموم الجسم وهو ما يُعرف بعملية الديتوكس.
• هناك عدة طرق لاتباع حمية الماء ومنها: رجيم الماء فقط، الذي يقوم على عدم استهلاك أي شيء سوى الماء لفترة محددة، تتراوح من يوم واحد إلى عدة أيام. غالبًا ما يتم اختياره بهدف التخلص من السموم أو فقدان الوزن، ولكنه قد يكون صعبًا ويجب خوضه معه بحذر إذ يجب أن تتوقف في حال شعرت بضعف أو بشعور أنك على وشك الإغماء. النوع الثامي من حميات الماء هو الذي يتضمن تناول الأطعمة ذات المحتوى العالي من الماء، مثل الفواكه والخضروات. يعزز هذا النهج ترطيب الجسم مع توفير العناصر الغذائية الأساسية والألياف. النوع الثالث من حميات الماء الذي يعتمد على مختلف المشروبات، كالماء والشاي والمياه المنكهة غير المضاف إليها السكريات أو أي عناصر صناعية. وبهدف هذا النوع إلى ترطيب الجسم والتخلص من السموم. النوع الرابع والأشهر هو رجيم التمر والماء، حيث يتم تناول 21 حبة تمر يتم تقسيمها على ثلاث وجبات (أي 7 حبات في كل وجبة من وجبات اليوم) مع كوب ماء. ويعتبر هذا النوع أيضًا صارم حيث لا ينصح باتباعه لأكثر من ثلاثة أيام.
• صحيح أننا لا ننصحك باتباع هذا النوع من الحميات لفترة طويلة؛ إلا أنه لا يمكن أن نغفل أن لحمية الماء مجموعة من الفوائد، أبرزها أنه وسيلة سريعة لإنقاص الوزن، تحسين رطوبة الجسم، تعزيز الشعور بالشبع، تحسين صحة الجهاز الهضمي، تعزيز نضارة البشرة، ومساعدة الجسم على التخلص من السموم.
• قبل أن تتبعي هذا النوع من الحميات لابد عليك من معرفة المخاطر التي قد تترتب عليه، وهي اختلال توازن الأملاح والمعادن في الجسم: ونقص العناصر الغذائية، ما يؤدي إلى شعورك بالتعب والصداع والدوخة وعدم القدرة على التركيز.
• إن قررت اتباع حمية الماء فخذي هذه النصائح بعين الاعتبار. لا تعتمدي هذه الحمية لأكثر من أسبوعين، من جهتنا نفضل أسبوع واحد فقط. عليك الانتباه إلى كميات الماء التي تتناولينها خلال اليوم والتي يجب أن لا تقل عن 8 أكواب يوميًا. حاولي إدخال الأطعمة الغنية بالسوائل إلى حميتك كالفواكه والخضروات التي ستجنبك الشعوربالدوار بسبب نقص العناصر الغذائية. نصيحتنا الأهم هي مراقبة اشارات جسمك التي قد تنبهك إلى أن جسمك غير قادر على المتابعة في هذا النوع من الحميات الغذائية الصارمة. وفي النهاية استشيري أخصائي/ة تغذية لمعرفة الأنسب لجسمك.