رجيم النقاط

إن كنت تقرأين هذا الموضوع فهذا يعني أنك قد سمعت برجيم النقاط وترغبين بمعرفة المزيد عنه للنظر في مسألة اتباعه أو التفكير في رجيم آخر. في هذا الموضوع عبر "سبيسيال مدام فيغارو" سنطلعك على كل التفاصيل المتعلقة بهذا الرجيم وذلك ضمن سلسلة مواضيع متنوعة وشاملة عن الحميات الغذائية وذلك لنساعدك على الحصول على الجسم الذي تحلمين به أو على المحافظة على لياقتك البدنية. من الحميات التي قد ترغبين باتباعها أيضاً هي رجيم الشوربة الحارقة للدهون.

رجيم النقاط الفرنسي

رجيم النقاط الفرنسي قد لا يكون من المصطلحات أو الحميات الغذائية التي تسمعين عنها بشكل دائم ولكنه من الحميات التي تستحق تسليط الضوء عليها، فهو من الحميات الصحية والتي ننصح بها؛ لأنه يعتمد على تناول جميع أنواع الأطعمة. في السطور التالية سنطلعك على كل التفاصيل المتعلقة بهذا الرجيم:

•  كما ذكرنا، رجيم النقاط الفرنسي يعتمد على تناول جميع الأطعمة من دون استثناء، ولكن بنقاط محددة يتم حسابها بمعادلة رياضية بسيطة.
• يتم حساب النقاط التي يحتاجها الجسم بناء على عدة أمور وهي الطول، العمر، النشاط، الجنس والوزن. وفي التفاصيل: النقاط التي تحصل عليها المرأة هي 7، في حين يبلغ عدد نقاط الرجل 15 نقطة. إذا كان طول الشخص أقل من 161 سم يحصل على نقطة واحدة، أما إذا كان طوله أكثر من 161 سم فإنه يحصل على نقطتين. من تتراوح أعمارهم بين 12 سنة و 20 سنة يحصلون على 5 نقاط. أما من تتراوح أعمارهم بين 21 سنة و 35 سنة فيحصلون على 4 نقاط. ومن 36 سنة وحتى 50 سنة يحصلون على 3 نقاط. بينما من تتراوح أعمارهم بين 51 سنة و 65 سنة فيحصلون على نقطتين. في ما يتعلق بالوزن، فالشخص الذي يبلغ وزنه 75 كيلو جرام يحصل على 7 نقاط، أما الشخص الذي يبلغ وزنه 80 كيلو جرام يحصل على 8 نقاط، أي عدد النقاط يعتمد على الرقم الأخير على جهة اليسار. أما في ما يتعلق بالنساط البدني فالشخص الذي يقوم بنشاط بدني يحصل على نقطتين، والشخص الذي يقف في عمله لفترات طويلة يحصل على نقطة واحدة. أما الشخص الذي لا يبذل أي نشاط في اليوم فلا يحصل على أي نقطة.
• طريقة حساب النقاط في الأطعمة: يتم حساب النقاط في الأطعمة التي يجب أن يحصل عليها الشخص على حسب نقاطه على أساس السعرات الحرارية والدهون التي توجد في الأطعمة، أما البروتينات والألياف لا يتم حسابها. عدد النقاط في الأطعمة يتم حسابها بناء على معادلة رياضية وهي: عدد النقاط = (عدد السعرات الحرارية ÷ 50)+( عدد جرامات الدهون÷12) - (عدد جرامات الدهون ÷ 5).
• أمثلة على نقاط الأطعمة: تمر مجفف 20 جرام أو 3 حبات 1 نقطة / بقلاوة 30 جرام 3 نقاط / بوشار 20 جرام 1 نقطة / خبز أبيض 100 جرام 4 نقاط / خيار أي كمية صفر / سبانخ طازج ومجمد أي كمية صفر / كرز 100 جرام 1 نقطة / بازيلاء مطبوخة 100 جرام 2 نقطة / أرز بجميع أنواعه 100 جرام 2 نقطة / عصير ليمون بدون سكر أي كمية صفر / عصير برتقال بدون سكر 200 ملل 1 نقطة / جبن موزاريلا 30 جرام 2 نقطة / شاي بجميع أنواعه أي كمية صفر / شاي مثلج 330 ملل 2.5 نقطة / معجنات 20 جرام 2 نقطة / زبادي 150 ملل 1 نقطة / بطاطس مقلية 100 جرام 8.5 نقطة / دجاج صدر أو ورك مع الجلد ربع دجاجة 5.5 نقطة / دجاج صدر أو ورك بدون جلد ربع دجاجة 4 نقاط / لحم بقر ولحم مدخن 100 جرام 1 نقطة / سردين معلب بالزيت 100 جرام 4.5 نقطة / مكسرات مشكلة 10 جرام 1.5 نقطة.
• رجيم النقاط الفرنسي له عدة فوائد، وهي: المساعدة على إنقاص الوزن بشكل طبيعي من دون حرمان الفرد من الأطعمة. يحتوي رجيم النقاط الفرنسي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي. يساعد رجيم النقاط الفرنسي على التخلص من مشكلات الجهاز الهضمي، ومنها الإمساك وهذا لأنه يحتوي على الألياف الغذائية. يساعد على إختفاء الكرش تمامًا، والحصول على بطن مسطح.