علاج ألم البطن بسبب التوتر

في هذا الموضوع عبر "سبيسيال مدام فيغارو" سنطلعك على كيفية علاج ألم البطن بسبب التوتر، وذلك ضمن سلسلة مواضيع متنوعة وشاملة عن كل ما يتعلق بصحتك الجسدية والنفسية والذهنية. نحن ندرك أن أعراض التوتر مزعجة للغاية وفي كثير من الأحيان تمنعك من متابعة حياتك ويومك بشكل طبيعي، لهذا سنساعدك في هذه السلسة على التعرف أبرز أعراض التوتر والقلق الناتج عن الضغوطات اليومية والمسؤوليات العائلية والمهنية ومعرفة كيفية علاجها والحد منها. بعد قراءتك لهذا الموضوع ننصحك ايضاً بقراءة موضوع علاج ضيق التنفس الناتج عن التوتر؛ لأن ضيق التنفس من أكثر الأعراض شيوعاً للتوتر بين النساء والرجال من مختلف الفئات العمرية.

كيفية التخلص من ألم المعدة بسبب التوتر

الشعور بألم في المعدة نتيجة التوتر والقلق، سواء خفيف أو قوي بعض الشيء، هو حالة صحة يطلق عليها المعدة العصبية أو المتوترة، وهي حالة شائعة تحدث إثر التعرض لضغوطات نفسية وتوتر أو مواقف تجعلك تشعرين بالقلق، ولكنها لا تعد حالة طبية رسمية أو تشخيصًا بحد ذاته يستدعي، لهذا ننصحك دائماً بالرجوع لطبيب مختص لمعرفة الأسباب وعلاج العوارض.

عند شعورك بالتوتر، يفرز الجسم هرمونات التوتر كجزء من الاستجابة الطبيعية للمواقف الحياتية التي تشعرين فيها أنك معرضة لخطر ما أو الأحداث الجارية تسبب لك القلق والخوف، تؤدي هذه الاستجابة إلى ضخ المزيد من الدم إلى الرئتين والعضلات، بينما يحدث تثبيط لحركة المعدة. وقد تناولنا في موضوع سابق أسباب التوتر إن أردت الاطلاع أكثر عليها، لأخذ فكرة عن الأسباب التي قد تجعلك تشعرين بالتوتر. في السطور التالية سنطلعك على أبرز أعراض المعدة العصبية وكيفية علاجها:

• تتشابه أعراض المعدة العصبية وأعراض الاضطرابات الهضمية الأخرى، إلا أنها تظهر عند الشعور بالتوتر، مثل عسر الهضم والإحساس بالشبع بمجرد تناول كمية قليلة من الطعام، مغص وتقلصات، الشعور بالغثيان، انتفاخ، إسهال أو إمساك، قلة الشهية. وفي حالات متقدمة قد تصابين بالقيء.
• يعتمد علاج المعدة العصبية على علاج السبب، وغالبًا ما تتحسن معظم الحالات بالعلاج المنزلي وإجراء بعض التعديلات على نمط الحياة للحد من القلق والتوتر.
• من أبرز النصائح التي ننصحك باتباعها في المنزل لعلاج المعدة العصبية هي أخذ قسط من الراحة خلال اليوم، ممارسة تمارين الاسترخاء، مثل التأمل والتنفس العميق، تجنب الأطعمة والمشروبات التي قد تثير تفاقم تشنجات المعدة العصبية والقولون العصبي، مثل الكافيين ومنتجات الألبان، وممارسة الرياضة بانتظام. ومن الأمور المفيدة أيضاً شرب بعض الأعشاب التي تساعد على الاسترخاء وتخفيف أعراض المعدة العصبية.
• يمكن أن تستدعي بعض الحالات تناول أدوية لعلاج القلق والتوتر وكذلك الاكتئاب، وقد يفيد الخضوع للعلاج النفسي مثل العلاج السلوكي المعرفي في تعلم طرق فعالة تساهم في التغلب على التوتر.
• بالنسبة إلينا الوقاية مهمة وضرورية للغاية لهذا ننصحك بتجنب الأسباب والعوامل التي تسبب التوتر، والحرص على تهدئة النفس وتقليل التوتر قدر المستطاع. تناول أطعمة صحية سهلة الهضم، مثل الخضروات الورقية كالسبانخ والخس، وكذلك الأطعمة الغنية بالألياف والبروبيوتيك. وبالتأكيد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام كما سبق وذكرنا.