علاج التعرق الناتج عن التوتر

من أكثر الآثار المزعجة للتوتر هي التعرق، فإن كنت تعانين منها فنحن ندرك جيداً معاناتك وسنساعدك على حلها في هذا الموضوع عبر طرح مجموعة نصائح لنساعدك على علاج التعرق الناتج عن التوتر والقلق، وذلك ضمن سلسلة مواضيع متنوعة وشاملة من المواضيع التي تسلط الضوء على كيفية الحفاظ على صحتك البدنية والنفسية والذهنية في آن واحد، على سبيل المثال لا الحصر ستجدين مجموعة متكاملة عن كيفية علاج آثار التوتر الجسدية كعلاج جفاف الفم عند التوتر.

كيفية علاج التعرق الناتج عن التوتر

جسمك يتفاعل بطريقة مختلفة مع كل موقف من المواقف اليومية والحياتية، فإن كنت تتحضرين لمقابلة عمل أو حدث كبير في حياتك فمن الطبيعي أن تلاحظي بعض التغييرات الجسدية، أبرزها التعرق وهو أمر قد يكون محرجاً ومزعجاً. ما هو سبب التعرق عند الشعور بالتوتر والقلق؟ حسنا، إليك بعض التفاصيل العلمية، تُقسم الغدد العرقية في أجسامنا إلى نوعين: الغدد المفترزة والغدد الناتحة. عندما نشعر بالتوتر، تبدأ الغدد المفترزة الأكبر حجماً، والموجودة في منطقة الإبط والمغبن، بإفراز العرق. تتسبب حالات التوتر بزيادة معدل نبضات القلب وتحفيز إفراز الهرمونات والأدرنالين في الجسم، ما يؤدي إلى التعرّق الزائد الناتج عن الغدد الناتحة. والآن إليك بعض التفاصيل الأخرى وكيفية التخلص من التعرق:

•  قد يتساءل البعض إن كان للتعرق الناتج عن التوتر والقلق رائحة مزعجة. في الواقع، هذا يعتمد على الجسم ولكن في غالبية الأحيان نعم التعرق الناتج عن التوتر له رائحة ورائحة مزعجة. لماذا؟ يحتوي العرق الناتج عن الغدد المفترزة على كمية مغذيات أكبر من تلك الموجودة في الغدد الناتحة، بحيث تتكوّن هذه المغذيات من الأملاح والماء بشكل أساسي. هذه المغذيات تجعل من العرق الذي تنتجه الغدد المفترزة أكثر جاذبية للبكتيريا المسببة للرائحة التي تعيش بشكل طبيعي على الجلد وتتغذى على عرقنا. ونتيجة لذلك، فإن رائحة العرق الناتج عن التوتر تكون في بعض الأحيان كريهة أكثر من العادة.
• التعرق خلال الشعور بالتوتر والقلق يشمل تعرق الوجه، اليدين والإبطين.
• هناك مجموعة من النصائح التي بإمكانك اعتمادها للتحد أو علاج التعرق الناتج عن التوتر والقلق، أبرزها تجنّب محفزات التعرّق مثل الأطعمة الغنية بالتوابل، والنيكوتين، والكحول. كما أنّ الكافيين يزيد مستويات الأدرنالين في الجسم، ويجعلك أكثر عرضة للتعرّق، لهذا ننصحك بالتقليل من استهلاك الكافيين أيضاً.
• من النصائح التي بإمكانك اتباعها أيضاً هي ارتداء ملابس تسمح لبشرتك بالتنفس. تعد الملابس المصنوعة من الألياف الطبيعية كالقطن من أفضل الأنسجة لحالات مماثلة. لذا تفادي الملابس المصنوعة من النايلون والبوليستر.
• من الأمور التي بإمكانك القياك بها هي استخدام مزيلات العرق الفعالة والتي ينصح بها خبراء الجلد. كما أن بإمكانك وضع مناديل مخصصة للمنطقة أسفل الإبط لامتصاص التعرق وعدم ظهوره على الملابس.
• من النصائح غير الشائعة هي أن تحاظفي على ترطيب جسمك؛ لأنه في حالة جفاف الجسم فإن يتعرق ليحافظ على الرطوبة.
• في الختام، النصيحة الأكثر فعالية هي تجنب كل ما يعرضك للتوتر والقلق وإن كان ولابد من التعرض لهذا الموقف أو التعامل مع هذا الشخص فخذي نفساً عميقاً وتذكري أن هذا الموقف سيمر.