3 عادات يومية تضر بصحة الدماغ

في منشور على حسابه على إنستغرام، حدد طبيب الأعصاب الأميركي بايبينغ تشين Baibing Chen‎ العادات التي يجب التخلي عنها للحفاظ على الأداء السليم للدماغ.

في المقابل، نقدم لك نصائح للحفاظ على صحة الدماغ.

كيف نعتني بدماغنا؟

كيف نحافظ على وظائفه؟ البداية تكون بتجنب بعض العادات التي تضر به. في مقطع فيديو نشره على حسابه على إنستغرام، سلط الدكتور بايبينغ تشين المعروف على وسائل التواصل الاجتماعي بلقب doctor.bing، الضوء على ثلاث عادات يجب التخلي عنها لصحة الدماغ.

الاعتماد المفرط على نظام تحديد المواقع GPS

العادة الأولى التي يجب تجنبها هي اللجوء الدائم إلى نظام تحديد المواقع GPS عند التنقل. يقول طبيب الأعصاب: "الاعتماد الزائد على GPS يمكن أن يضعف الذاكرة المكانية للدماغ". فعند استخدام هذا النظام، لا نقوم بتنشيط الحصين، وهو الجزء من الدماغ المسؤول عن الذاكرة والإدراك والتعلم وتحديد المواقع. يشير الطبيب إلى دراسة أظهرت أن سائقي سيارات الأجرة الذين يحفظون الخرائط لديهم حجم حصين أكبر من غيرهم، مما يجعلهم أقل عرضة للإصابة بالخرف، وفقاً لما ذكره. للحفاظ على الذاكرة، ينصح الطبيب بمحاولة التنقل ذاتياً قدر الإمكان أو تخيل الطرق التي يمكن سلوكها قبل تشغيل GPS، وذلك بهدف تحفيز الدماغ.

استهلاك مشروبات الطاقة

بسبب المكونات التي تحتوي عليها، فإن هذه المشروبات تضر بصحتنا. يقول الطبيب: التورين، المنشطات الصناعية والسكر تشكل خطراً على أجسامنا. فالاستهلاك المزمن لهذه المشروبات يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة يعدم انتظام ضربات القلب والنوبات القلبية، وهي عوامل تضر ليس فقط بالقلب ولكن أيضاً بالدماغ. إذا كنت بحاجة إلى طاقة، فمن الأفضل شرب كوب من الشاي أو القهوة في الصباح، فكلاهما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تفيد الدماغ بشكل فعال.

النوم في بيئة مضاءة

هذه العادة تؤثر سلباً على جودة النوم. يقول الدكتور بايبينغ تشين: "حتى كمية صغيرة من الضوء في المساء، سواء من التلفزيون أو من أضواء الشارع، يمكن أن تعطل دورة النوم الطبيعية للدماغ". وقد أظهرت دراسات علمية أن التعرض للضوء الليلي "يقلل من إنتاج الميلاتونين (هرمون النوم)، ويرتبط بمشاكل في الذاكرة وزيادة الوزن وارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب". لتجنب ذلك، يوصي الطبيب باستخدام ستائر معتمة أو مصابيح استشعار الحركة في حال الحاجة للاستيقاظ ليلاً. ومن أجل الحصول على نوم هانئ ومريح، متى يجب أن نتوقف عن استخدام الهاتف قبل النوم؟