Source Inspiration Féminine
En
  • موضة
  • جمال
  • عروض أزياء
  • مشاهير
  • لايف ستايل
  • مجوهرات وساعات
  • مطبخ
  • أعراس
  • ملهمات
  • اخترنا له
  • أبراج
Special-magazine
  • موضة
  • جمال
  • مشاهير
  • لايف ستايل
  • مجوهرات وساعات
  • يحدث الآن
  • مطبخ
  • أعراس
  • ملهمات
  • اخترنا له
  • أبراج
  • عروض أزياء
  • تألقي جمالا واناقة وابداع
  • من نحن
  • إتصلي بنا

لايف ستايل

٤ أخطاء شائعة تفسد صحة الجهاز الهضمي

شابنام موغامادو - مدام فيغارو

11-June-2025

٤ أخطاء شائعة تفسد صحة الجهاز الهضمي

ذات صلة

  • اللوز أم الجوز: أيهما أكثر فائدة لصحة القلب والمناعة؟

  • أخطاء شائعة في استخدام الوسادة تضرّ بالنوم والصحة

  • ما الفرق بين السكر الأسمر والسكر الأبيض؟ وأيهما أفضل للصحة؟

  • هل البطاطا الحلوة أكثر صحة من البطاطا العادية؟

Follow us on Google News

في محاولة للتخلص من الشعور بعدم الراحة في الجهاز الهضمي، يلجأ البعض إلى حلول قد تكون مضرة أكثر مما تنفع. هذا ما حذّر منه طبيب الجهاز الهضمي جوليان سكنزي Julien Scanzi في منشور عبر حسابه على إنستغرام، مؤكداً أهمية حماية التوازن الحيوي للفلورا المعوية (الميكروبيوتا).

من جهة أخرى، إليك تغييرات صغيرة تحسّن من راحة الجهاز الهضمي.

الانتفاخ... تورّم البطن والآلام...

يعاني كثيرون من انزعاجات هضمية تدفعهم إلى اتخاذ إجراءات متعددة للعناية بالبطن، تلك المنطقة الحساسة تجاه التوتر والمبالغة في تناول الطعام. لكن، وبحسب الدكتور سكنزي، فإن هناك أخطاء شائعة يلاحظها مراراً في عيادته لدى الأشخاص الذين يسعون لتحسين أو الحفاظ على صحة جهازهم الهضمي.

1- الامتناع التام عن منتجات الألبان

هل يكون اللاكتوز هو السبب دائماً؟ عند ظهور مشاكل في الهضم، يسارع البعض إلى حذف جميع مشتقات الحليب من نظامهم الغذائي ظناً منهم أنها السبب. لكن الأمر ليس بهذه البساطة، بحسب الطبيب.

يقول الدكتور سكنزي: "منتجات الألبان المخمّرة مثل اللبن، الكفير، والأجبان المعتّقة تحتوي على كائنات حية دقيقة ونسبة منخفضة من اللاكتوز، ما يجعلها مفيدة للميكروبيوتا وقد تعزّز الصحة العامة". وفي حال الشك بوجود حساسية أو عدم تحمّل، من الأفضل استشارة الطبيب بدلاً من اتخاذ قرارات عشوائية.

2- التخلّي عن الغلوتين من دون تشخيص طبي

لا مبرّر لإقصاء الغلوتين من النظام الغذائي من دون سبب طبي واضح. هل يمكن الامتناع عن الغلوتين من دون أن نعاني من حساسية تجاهه؟ يقول الدكتور سكنزي: "إذا لم تكن مصاباً بمرض السيلياك أو بفرط التحسس للغلوتين (بناءً على تشخيص طبي)، فإن تجنّب الغلوتين لا يمنح أي فائدة مثبتة صحّياً، بل وقد يؤثر سلباً على توازن الميكروبيوتا ويضرّ بالصحة". وبالتالي، إذا كان الهدف هو تحسين الهضم، فإن الخطوة الأهم هي التخفيف من استهلاك المنتجات فائقة المعالجة.

3- تناول البروبيوتيك من دون مبرّر واضح

"أتناول البروبيوتيك يومياً... لا ضرر في ذلك". عبارة يسمعها الطبيب كثيراً، في وقت تُعرف فيه مكملات البروبيوتيك بقدرتها على دعم التوازن البكتيري في الأمعاء. لكن، وكما يوضح الدكتور سكنزي، فإن استخدامها اليومي من دون مبرّر طبي لم يثبت فعاليته لدى الأشخاص الأصحاء. ويضيف: "قبل اللجوء إلى الحبة السحرية، فكّروا أولاً في نمط حياة صحي: نظام غذائي غني بالألياف، نشاط بدني منتظم، ونوم جيد". ولا ننسى دور الأطعمة المخمّرة المفيدة للميكروبيوتا.

4- الاعتقاد بأن التغذية وحدها كافية

صحيح أن النظام الغذائي السليم ضروري لصحة الأمعاء، لكنه ليس العامل الوحيد. يشرح الدكتور سكنزي: "النوم الجيد، النشاط البدني وإدارة التوتر، أمور تلعب دوراً لا يقل أهمية". وإذا تم إهمال أي من هذه الجوانب، فإن توازن الميكروبيوتا سيتأثر، ما قد يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي.


ذات صلة

  • اللوز أم الجوز: أيهما أكثر فائدة لصحة القلب والمناعة؟

  • أخطاء شائعة في استخدام الوسادة تضرّ بالنوم والصحة

  • ما الفرق بين السكر الأسمر والسكر الأبيض؟ وأيهما أفضل للصحة؟

  • هل البطاطا الحلوة أكثر صحة من البطاطا العادية؟

Follow us on Google News

قد يعجبك

جمعية Rebirth Beirut  تُعيد إحياء الحياة والنور الى بيروت

جمعية Rebirth Beirut تُعيد إحياء الحياة والنور الى بيروت

11-July-2025

مهرجان دبي للكوميديا 2025  يستضيف نجوم Nearly Parents

مهرجان دبي للكوميديا 2025 يستضيف نجوم Nearly Parents

11-July-2025

أفضل 3 تمارين لتحسين صحة الدماغ والذاكرة

أفضل 3 تمارين لتحسين صحة الدماغ والذاكرة

10-July-2025

Follow us on Google News

الأكثر قراءةً

  • 1

    برج السرطان اليوم

  • 2

    برج الدلو اليوم

  • 3

    برج الأسد اليوم

  • 4

    برج الثور اليوم

  • 5

    برج الحمل اليوم

قد يهمك أيضاً

  • كيف أعرف أنني أعاني من نقص الفيتامين د؟

    كيف أعرف أنني أعاني من نقص الفيتامين د؟

  • كيفية الاستمتاع بالمقبلات من دون الاضرار بالجهاز الهضمي

    كيفية الاستمتاع بالمقبلات من دون الاضرار بالجهاز الهضمي

  • نور عريضة في حملة Audemars Piguet العالمية: تمكين المرأة بلغة الموضة والجمال

    نور عريضة في حملة Audemars Piguet العالمية: تمكين المرأة بلغة الموضة والجمال

كلمات ذات صلة

  • الجهاز الهضمي
  • الانتفاخ
  • البطن
  1. لايف ستايل
  2. صحة و علم نفس

الشائع

  • تاج ماسي
  • بشرى خير
  • الوردي
  • رجل العذاء يفضل تجنب الصراع، لهذا فهو يحاول المغادرة من دون مناقشة حادة وصعبة
  • أوراق خس
  • تطوير النفس
  • أسبوع الأزياء الراقية في باريس لخريف 2021/2022
  • الأنثوي
  • The Flower Society
  • فيرجيني فيارد

© 2023 Special Madame Figaro

من نحن إتصلي بنا
Madame Figaro
  • تابعونا على